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11个或许可以解决现代人失眠困扰的奇怪冷知识

2009-09-10 07: 51: 42脑洞灯寿命

在这个技术发达的世界里,生活变得越来越方便,新的东西每天都在出现,这将使许多人不堪重负。所以失眠已经成为一些人的头等问题。大脑夜晚的精力充沛,第二天的工作精力不足,甚至被老板批评。我们怎能不失眠?我相信你已经尝试了太多方法,但它们都没有奏效。所以今天小编将与您分享11种可以解决现代人失眠问题的陌生和冷漠知识。我希望我读完后能帮到你!

1.尽量不要入睡

这可能会让你无法理解,本能无法入睡,不能放开睡眠,这是不是很矛盾?但是听我说,人脑在处理负面信息方面不是很擅长,所以它会把这作为一个入睡的命令,这是相反的方式。你越强迫自己不要入睡,你就会越困。很奇怪,你不相信你可以尝试。

吹泡泡可以帮助你入睡。

泡泡吹也可以很好地帮助睡眠,因为它就像呼吸练习一样,很多次,我们睡得很厉害,是呼吸不顺畅所致,只要呼吸均匀,自然失眠就会消失,这种冷知识,也许大多数人都没有理解。

3.总是喜欢看时间

我知道很多人都会遇到这样的问题,也就是说,他们在床上睡得越多,他们就越拿手机或闹钟看他们花了多少时间,结果将是一个恶性循环。总是看时间会导致心脏压力太大,皮质醇会开始上升,但是入睡会更困难,所以如果我们想要一个好的。睡眠不一定取决于需要多长时间。

4.睡前两小时关掉手机

手机已成为现代生活中最不可或缺的工具。几乎所有人在晚上睡觉前都玩手机。事实上,这也会影响睡眠,因为手机的屏幕会在黑暗中产生蓝光,蓝光会在一定程度上刺激大脑,如果你真的想要,会导致失眠问题。玩,那么你需要买一副防蓝眼镜。然而,许多专家建议最好在睡前两小时关掉手机,这样会增加入睡的机会。

5.用冷水洗脸

也许在一些人的看法中,有很多方法可以促进睡眠,例如晚上用热水洗脸,但这种方式实际上是错误的,因为外国研究人员特别研究过,晚上用冷水洗脸更有益睡觉,这将降低心率和血压,并重置你的神经系统。也许你无法理解这种奇怪的冷知识,但是在晚上尝试一下,肯定会产生很好的效果。

6.床的位置非常重要。

一些心理学家研究过床的位置也可以决定睡眠质量。例如,床的两侧有很多空间,床的头部位于西北方向。因此,如果您的卧室与我说的相反,请立即尝试。这可能真的能解决困扰你多年的问题。睡眠问题。

7.保持房间尽可能凉爽

在炎热的夏天,我们都喜欢打开房间的空调,但在寒冷的冬天,我们习惯于将温控器调高。您可能会认为温暖舒适的房间可以帮助您放松身心。这不是真的,特别是对于睡眠。通常,如果温度超过25度,大脑中的神经会非常高。硬,身体将难以入睡,如果温度调整到约20度,虽然可能有一些冷,但它有利于睡眠。

8,穿袜子睡觉

许多人因为脚冷而很难快速入睡,并会经常做梦。如何解决这个问题非常简单。睡觉时只需穿上一双袜子,这有助于调节体内温度。它还将缓解梦想的情况。所以如果你也对此感到困扰,你可以尝试一下!

9,用枕头睡在双腿上的好处

听起来这个动作真的很奇怪,但解决失眠的冷知识是非常实用的。这可以避免整晚辗转反侧,并有助于保持背部和臀部之间的平衡,这意味着你起床时可以放松早晨。关节疼痛。

10,与狗和猫睡觉的差距

现在很多人喜欢和宠物一起睡觉的习惯,但你知道吗?与这两只动物睡觉之间也存在很大差距。和狗一起睡觉通常比和猫睡觉更好。这是因为狗通常表现得更好,猫更有可能在晚上。一些,所以如果你想拥有一个良好的睡眠环境,尽量不要与猫睡觉。

11,避免深夜吃东西

除了在晚上吃身体外,除了让身体增加体重外,它实际上会导致一段时间无法入睡。首先,胃的消化会使身体更加刺激,同时胃肠疼痛的现象也会增加。影响睡眠的条件,随着时间的推移,会出现失眠的烦恼。

最后一位编辑想要说的是,只有一个好的例行程序才能改善你的睡眠。维护需要很长时间。那你想对此怎么说?可以在下面留言!

在这个技术先进的世界里,生活变得越来越方便,每天都会出现新事物,这会让很多人不知所措,所以失眠已成为当今一些人的问题。结果,第二天我没有任何精神去上班,甚至被老板批评。我怎能不睡觉?我相信你已经尝试了太多方法,但它们没有任何效果,所以今天小编将与大家分享,11可能解决现代人失眠的奇怪冷知识。我希望我能在阅读后提供帮助!

1,尽量不要入睡

这可能会让你无法理解,本能无法入睡,仍然不能让人入睡,这是不是很矛盾?但是请听我说。人类的大脑不善于处理负面信息,所以它将被视为入睡的命令。这是相反的。你越不强迫睡觉,你就越困。攻击太奇怪了,我不相信我能试试。

2,吹泡泡有助于入睡

吹泡泡也可以帮助睡眠,因为它就像呼吸练习。很多时候,当我们睡得很厉害时,它是由呼吸困难引起的。只要呼吸均匀,自然失眠就会消失。有点冷的知识,也许大多数人都没有理解。

3,总喜欢看时间

我知道很多人会解决这个问题,他们越不能在床上睡觉,他们就越会拿出手机或闹钟看他们有多少时间。结果是一个恶性循环。总是看时间会让心里的压力太大。皮质醇开始上升,但睡眠更难,所以如果你想睡个好觉,不要看时间。

4,睡前两小时关闭手机

手机是现代生活中最不可缺少的工具。几乎每个人晚上睡觉前都会打手机。其实,这也会影响睡眠,因为手机屏幕在黑暗中会产生蓝光,而蓝光会对大脑形成一定的刺激。这会引起失眠问题,如果你真的想玩,那么你需要买一副防蓝眼镜。不过,很多专家建议,睡觉前最好把手机关机两个小时,这样会增加入睡的机会。

5、用冷水洗脸

也许在一些人的观念中,促进睡眠的方法有很多,比如晚上用热水洗脸,但这种方法实际上是错误的,因为外国人专门研究过,晚上用冷水洗脸的人睡眠更多。好处,这将降低你的心率和血压,并重置你的神经系统。也许你无法理解这种奇怪的感冒知识,但如果你在晚上尝试一下,肯定会有很好的效果。

6、床的摆放非常重要

有心理学家研究过,其实床的位置也可以决定睡眠质量,比如床的两边有很大的空间,床的位置是在西北方向,所以如果你和我说的是相反的话,那么现在就试着改变它,也许它真的能解决困扰多年的失眠问题。

7、尽量保持室温凉爽。

在炎热的夏天,我们都喜欢打开房间里的空调,但是在寒冷的冬天,我习惯于调节温度。你可能认为一个温暖舒适的房间会帮助你放松。情况并非如此,尤其是在睡眠方面。一般来说,如果温度超过25度,人脑就会非常兴奋,身体就很难进入睡眠。如果把温度调到20度左右,虽然可能有点冷,但对睡眠还是很有好处的。好处。

8、穿上袜子睡觉

许多人因为脚冷而很难快速入睡,并会经常做梦。如何解决这个问题非常简单。睡觉时只需穿上一双袜子,这有助于调节体内温度。它还将缓解梦想的情况。所以如果你也对此感到困扰,你可以尝试一下!

9,用枕头睡在双腿上的好处

听起来这个动作真的很奇怪,但解决失眠的冷知识是非常实用的。这可以避免整晚辗转反侧,并有助于保持背部和臀部之间的平衡,这意味着你起床时可以放松早晨。关节疼痛。

10,与狗和猫睡觉的差距

现在很多人喜欢和宠物一起睡觉的习惯,但你知道吗?与这两只动物睡觉之间也存在很大差距。和狗一起睡觉通常比和猫睡觉更好。这是因为狗通常表现得更好,猫更有可能在晚上。一些,所以如果你想拥有一个良好的睡眠环境,尽量不要与猫睡觉。

11,避免深夜吃东西

除了在晚上吃身体外,除了让身体增加体重外,它实际上会导致一段时间无法入睡。首先,胃的消化会使身体更加刺激,同时胃肠疼痛的现象也会增加。影响睡眠的条件,随着时间的推移,会出现失眠的烦恼。

最后一位编辑想要说的是,只有一个好的例行程序才能改善你的睡眠。维护需要很长时间。那你想对此怎么说?可以在下面留言!

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