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既能高效燃脂,还能提高基础代谢,力量循环练法,了解一下吧

它不仅可以高效燃烧脂肪,而且还可以改善基础代谢,动力循环并对其进行了解

2019 ChinaFit Health

通常与体重减轻有关的一个问题是基础代谢的下降和基础代谢的下降会导致越来越少的体重减轻,从而使体重逐渐停滞。

只有运动训练才能延缓基础代谢的下降,但是不同的运动对基础代谢的影响不同。

1。有氧运动

例如,运行这些方法只能延迟基础代谢的下降,而不能改善基础代谢,因此运行不会显着改善您的减肥率。

在大量跑步的情况下,减肥的速度会在短时间内增加,但基础代谢会下降,因此,除非您非常确定,否则不建议使用大容量有氧运动。

2。力量训练

力量训练可以改善基础代谢,但问题的关键在于力量训练对身体的破坏性太大,减肥需要控制饮食,因此身体会变慢。

如果力量训练不正确,将导致身体受伤并减少基础代谢。

那么,有没有一种方法可以增加脂肪燃烧的速度,又可以改善基础代谢,从而使减肥总是那么快?

此方法称为电源循环训练。

如何重新启动电源?

重启电源,顾名思义,是连接大量电源,将它们循环连接,然后训练系统。

力量循环训练方法的目的是加速脂肪燃烧并改善基础代谢,这时我只需要解释原因。

1。加速脂肪燃烧

强大的循环训练,我们需要进行很多次且间隔很短,这样对保持高心率有很好的效果。

我们进行减肥的指标是高心率,因此动力循环训练方法将优于其他有氧运动。

此外,力量动作将具有一定程度的厌氧参与,因此不仅可以加速当时的脂肪燃烧,而且经过长时间的训练,乳酸的分解和缺氧的填充会消耗大量的热量。

因此,进行动力循环练习可以使我们的减肥更快,并使脂肪燃烧更有效。

2。改善基础代谢

如何改善基础代谢?最有效的方法是增加肌肉,而力量运动可以增加肌肉,因此,进行力量循环训练的方法,采取力量运动,自然也可以有效地增加肌肉。

但是,与多组重复的肌肉锻炼相比,该方法的肌肉增强作用有限,但优点是不会受伤,特别是在控制饮食方面。

对于肌肉量较少的人,力量自行车运动具有增加肌肉量和增加基础代谢的作用。

对于肌肉一定量的人,力量循环方法还可以使您在减脂期间尽可能多地保持肌肉,避免肌肉损失。

在一些体育馆中进行强循环训练,也称为CF训练方法,这是CROSSFIT减脂训练,有离线经验的人都知道减肥非常好。

如果您在阅读本文后不知道如何执行此操作,请记住要注意,我将提供一个视频进行说明。

我是望网大师

请记住要注意和评估!

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通常与体重减轻有关的一个问题是基础代谢的下降和基础代谢的下降会导致越来越少的体重减轻,从而使体重逐渐停滞。

只有运动训练才能延缓基础代谢的下降,但是不同的运动对基础代谢的影响不同。

1。有氧运动

例如,运行这些方法只能延迟基础代谢的下降,而不能改善基础代谢,因此运行不会显着改善您的减肥率。

在大量跑步的情况下,减肥的速度会在短时间内增加,但基础代谢会下降,因此,除非您非常确定,否则不建议使用大容量有氧运动。

2。力量训练

力量训练可以改善基础代谢,但问题的关键在于力量训练对身体的破坏性太大,减肥需要控制饮食,因此身体会变慢。

如果力量训练不正确,将导致身体受伤并减少基础代谢。

那么,有没有一种方法可以增加脂肪燃烧的速度,又可以改善基础代谢,从而使减肥总是那么快?

此方法称为电源循环训练。

如何重新启动电源?

重启电源,顾名思义,是连接大量电源,将它们循环连接,然后训练系统。

具体的操作方法是选择几种力量动作,例如俯卧撑,引体向上,下蹲和腹部弯曲运动,先做一组俯卧撑,然后再做一组上拉,然后然后循环。

设备适应性也可以这样的方式使用,例如卧推,深蹲,硬拉,高下拉,可以连接成电源循环。

强大的循环训练,所选择的动作与增强肌肉的动作相同,但是就具体的操作方法而言,肌肉的构建是训练一组动作的一组动作,而动力循环只能练习一个动作组,然后更改另一个。

在实际操作时,我们需要注意两个要求:

1。重量不能太大

通常,您可以使重量达到20rm。循环训练方法不能对每个动作都非常熟悉,因此沉重的动作很容易导致受伤。

沉重的举动会消耗大量的肌肉张力,因此该动作会持续受到影响,从而影响我们的脂肪燃烧效果。

2。缩短小组之间的休息时间

力量循环练习的目的是燃烧脂肪并改善基础代谢,然后在训练阶段,以更好地保持高心率,加速脂肪燃烧并引起更大的缺氧。

因此,我们尝试缩短小组之间的休息时间。通常,我们的小组休息时间不超过20秒。有些人也没有间歇训练。这种做法比较困难。

电源循环的好处是什么?

力量循环训练方法的目的是加速脂肪燃烧并改善基础代谢,这时我只需要解释原因。

1。加速脂肪燃烧

强大的循环训练,我们需要进行很多次且间隔很短,这样对保持高心率有很好的效果。

我们进行减肥的指标是高心率,因此动力循环训练方法将优于其他有氧运动。

此外,力量动作将具有一定程度的厌氧参与,因此不仅可以加速当时的脂肪燃烧,而且经过长时间的训练,乳酸的分解和缺氧的填充会消耗大量的热量。

因此,进行动力循环练习可以使我们的减肥更快,并使脂肪燃烧更有效。

2。改善基础代谢

如何改善基础代谢?最有效的方法是增加肌肉,而力量运动可以增加肌肉,因此,进行力量循环训练的方法,采取力量运动,自然也可以有效地增加肌肉。

但是,与多组重复的肌肉锻炼相比,该方法的肌肉增强作用有限,但优点是不会受伤,特别是在控制饮食方面。

对于肌肉量较少的人,力量自行车运动具有增加肌肉量和增加基础代谢的作用。

对于肌肉一定量的人,力量循环方法还可以使您在减脂期间尽可能多地保持肌肉,避免肌肉损失。

在一些体育馆中进行强循环训练,也称为CF训练方法,这是CROSSFIT减脂训练,有离线经验的人都知道减肥非常好。

如果您在阅读本文后不知道如何执行此操作,请记住要注意,我将提供一个视频进行说明。

我是望网大师

请记住要注意和评估!

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