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在健身训练中,关于重量的选择,你需要知道这2个知识点

2019-08-15 20: 16: 31由恒定适应性

众所周知,健身训练对我们大多数朋友来说并不是一件简单的事情。这应该是一件困难的事情,因为我们必须知道我们正在进行健身训练。在这个过程中,我们将遇到问题和需要注意的要点。有很多要点。如果我们不注意这些,那么我们可能难以遇到良好的健身训练效果。

例如,我们有很多朋友可能会遇到这样的问题,也就是说,在健身训练的过程中,不知道如何选择应该进行的训练的重量。

在小编的构想中,我们必须了解健身训练过程中的这两个重要知识点。

首先,不同训练重量带来的训练效果

当我们在健身训练过程中进行力量训练时,通常有两个目标,一个是增加我们体内的肌肉量,另一个是增加肌肉的力量。

而且,我们还必须知道力量训练可以带给我们,并且确实有两种训练效果,可以帮助我们实现这两个目标。

但是,在力量训练过程中,如果选择的训练重量不一样,那么你获得的训练效果会有所不同。

一般来说,如果我们想要专注于增加肌肉质量,那么在训练力量时,你选择的训练重量应该在70%左右。

所谓的70%意味着我们可以提升70%的重量。例如,当我们做杠铃式卧推时,我们可以推高到100公斤。

然后,当做杠铃卧推时,增加肌肉质量的主要目标,那么你选择的杠铃卧推的重量应该是大约70公斤,这是更好的。

如果我们想要专注于增加肌肉力量,那么当你进行力量训练时,你需要选择训练体重的百分比更好。

另外,如果我们想增加肌肉量并且想要增加肌肉力量,那么我们可以选择大约80%的训练重量。

其次,根据您的健身目标选择训练重量

对于我们不同的朋友,在健身训练过程中,应该有不同的健身目标。对于获得肌肉和减少脂肪的朋友来说,训练重量的选择会有很大差异。

在小编的概念中,如果我们想要获得力量,那么在力量训练过程中还有更多需要注意的事情。

因为我们想要获得更好的肌肉增强效果,那么除了需要更好的肌肉质量增长外,我的肌肉力量还需要增加。

也就是说,除了需要选择适合肌肉质量增长的训练重量外,我们还应选择适合肌肉力量增长的训练重量。

对于我们这些想要减肥的人来说,在力量训练过程中,它更简单一些,你只需要进行有利于肌肉增长的训练重量。

因为肌肉的数量增加,我们体内的基础代谢会增长,这将促进身体的基础代谢,这将有助于减少我们体内的脂肪。

众所周知,健身训练对我们大多数朋友来说并不是一件简单的事情。这应该是一件困难的事情,因为我们必须知道我们正在进行健身训练。在这个过程中,我们将遇到问题和需要注意的要点。有很多要点。如果我们不注意这些,那么我们可能难以遇到良好的健身训练效果。

例如,我们有很多朋友可能会遇到这样的问题,也就是说,在健身训练的过程中,不知道如何选择应该进行的训练的重量。

在小编的构想中,我们必须了解健身训练过程中的这两个重要知识点。

首先,不同训练重量带来的训练效果

当我们在健身训练过程中进行力量训练时,通常有两个目标,一个是增加我们体内的肌肉量,另一个是增加肌肉的力量。

而且,我们还必须知道力量训练可以带给我们,并且确实有两种训练效果,可以帮助我们实现这两个目标。

但是,在力量训练过程中,如果选择的训练重量不一样,那么你获得的训练效果会有所不同。

一般来说,如果我们想要专注于增加肌肉质量,那么在训练力量时,你选择的训练重量应该在70%左右。

所谓的70%意味着我们可以提升70%的重量。例如,当我们做杠铃式卧推时,我们可以推高到100公斤。

然后,当做杠铃卧推时,增加肌肉质量的主要目标,那么你选择的杠铃卧推的重量应该是大约70公斤,这是更好的。

如果我们想要专注于增加肌肉力量,那么当你进行力量训练时,你需要选择训练体重的百分比更好。

另外,如果我们想增加肌肉量并且想要增加肌肉力量,那么我们可以选择大约80%的训练重量。

其次,根据您的健身目标选择训练重量

对于我们不同的朋友,在健身训练过程中,应该有不同的健身目标。对于获得肌肉和减少脂肪的朋友来说,训练重量的选择会有很大差异。

在小编的概念中,如果我们想要获得力量,那么在力量训练过程中还有更多需要注意的事情。

因为我们想要获得更好的肌肉增强效果,那么除了需要更好的肌肉质量增长外,我的肌肉力量还需要增加。

也就是说,除了需要选择适合肌肉质量增长的训练重量外,我们还应选择适合肌肉力量增长的训练重量。

对于我们这些想要减肥的人来说,在力量训练过程中,它更简单一些,你只需要进行有利于肌肉增长的训练重量。

因为肌肉的数量增加,我们体内的基础代谢会增长,这将促进身体的基础代谢,这将有助于减少我们体内的脂肪。

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