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6款营养早餐食谱做法,让不爱吃早餐的孩子,天天喊想吃

1.西葫芦培根蛋糕

成分:

半个西葫芦,5片培根,3个鸡蛋,100克面粉,适量的水,盐,食用油。

做法:

将西葫芦清洗干净并用刀切成细丝。将培根切成细丝。将两种成分与鸡蛋放在一个小碗里。

倒入约100克面粉,然后加入适量的水和少许盐调成糊状。将锅加热,加热至少,然后刷一层食用油。

然后将一大勺西葫芦面糊倒入锅中,用勺子底部轻轻涂抹,压平锅底,然后转动蛋糕表面改变颜色。

两面都可以煮熟并均匀着色。

2.蔬菜玉米粥

成分:

50克小玉米粒,30克大米,30克糯米,20克玉米面,20-30克速溶燕麦片,玉米,豌豆,胡萝卜,西兰花等蔬菜。

做法:

用一小碗玉米面加一些温水使玉米面成糊状。

取锅,浸泡一晚后加入洗过的米饭和玉米渣,加入适量的水,用大火煮沸。

倒入玉米面,用勺子倒入,以避免结块。然后转向小火,然后慢慢粉碎它。

当粥煮熟直到米饭开花时,将蔬菜切成小块,并且可以先放入不易烹饪的蔬菜。

将粥再次煮沸后,倒入即食燕麦片并煮熟。

3,番茄汤

成分:

1个西红柿,50克面粉,1个鸡蛋,适量的冷冻豆腐,适量的蟹菇,少许鲜姜汁,少许虾皮粉。

做法:

清洗西红柿,鸡蛋,冷冻豆腐和蟹肉蘑菇。

将鸡蛋打散,将西红柿煮沸,然后去皮,切成小块。螃蟹味的蘑菇用开水蘸上,切成冷冻豆腐。

在面粉中加少许水,加入少许水,用手将其混合成絮状,然后将其揉成不规则的表面。

加热锅,将油倒入番茄片中,翻炒。

炒至汤汁倒入,加入豆腐,香菇,生姜,翻炒,加水煮沸。

将准备好的面条撒入锅中,撒上汤匙搅拌均匀。当稠度合适时,加入盐和虾粉拌匀。

然后将鸡蛋混合物慢慢倒入锅中,以圆周运动混合均匀。

4,鸡胸袋开三明治

成分:

2支,4个鸡胸肉,2个西红柿,12个黄瓜,4个生菜叶,2个鸡蛋,2茶匙番茄酱,1个生姜,

做法:

棒被倒角两件。将配料洗净,将生菜切成根,将西红柿和黄瓜切成薄片。

在鸡胸肉上撒上一勺盐,倒入酒和一块生姜,腌15分钟以上,在锅上蒸。

将鸡胸肉蒸熟并撕成丝状,将鸡蛋煮熟并切成薄片。

将棒放在两侧无水且无油的不粘锅上。

在袋子表面涂上一层番茄酱,然后放入生菜叶,西红柿,黄瓜片,番茄酱,鸡蛋片和鸡肉。

5,玉米糊糊

成分:

50克细玉米面,5克糯米和适量白糖。

做法:

泡泡提前浸泡。玉米面配冷水。

在锅中加入一些水煮沸。将玉米放入锅中并快速搅拌。不要让面团形成块状。

当你改变颜色,加冠。

烹饪后,您可以直接加入白糖,也可以根据个人喜好将其加入碗中。

6,香蕉鸡蛋糯米糕

成分:

1个香蕉,2个鸡蛋,250克糯米粉,45克细糖,150克纯牛奶。

做法:

将香蕉去皮并捣碎成泥。

加入鸡蛋和糖,拌匀。

倒入牛奶拌匀。

过筛糯米粉拌匀。

预热烤箱,将油涂在烤盘上,然后倒入面糊中。

放入烤箱,中间层,上下180度,烘烤15-20分钟。

冷却后,翻过来切成均匀尺寸的碎片。



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