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谋女郎倪妮的蝴蝶背已经够迷人了,但她的纤细美腿更迷人

女孩的蝴蝶后背很迷人,但是看到她美丽的双腿,就不平静了!

谈到倪妮,每个人都会想到《金陵十三钗》许多这种风格的玉墨。倪妮的戏真的很美。这是一种由内而外自然散发出来的气质。它优雅而高贵的方式确实令人着迷,尤其是她的“蝴蝶后背”真正吸引人。

倪妮的美丽比优雅的气质更优雅,你不知道倪妮还有一条惊人的大腿,这不是,最近一群倪妮的背照美女曝光,这的确是一个杀手back,单看后面的内容足以让人思考。只是细长的腿太隐身了。这是一种步行工具!

腿部美女+戴高手,这可以脱颖而出,前段时间身穿蓝色套装的倪妮惊艳亮相《雪爆》现场发布会,作为电影中唯一的女主角,倪妮的白色荡妇纤细的双腿瞬间成为焦点整个比赛,值得一试。

腿不等于腿,腿很美,您想拥有一条美丽的腿。您不能错过这个姿势瑜伽姿势。站在一条腿上,弯曲双腿。今天就和小编一起学习吧!

1.站立前要先站一只脚

一条腿站立在膝盖之前,瑜伽的常见站立姿势是前屈+平衡类之一。在练习中,您需要站起来以保持躯干的平衡。支撑脚保持笔直。抬起膝盖,使大腿的根部与地面平行。脚跟放在腹股沟区域。脚趾直。注意张开肩膀。背部舒展并围绕抬起的膝盖腿。当躯干向前弯曲时,后背是笔直的,可以稍微向一侧倾斜。

身体效果:

A.伸展腿部韧带,灵活的双臀部,强壮的膝盖和踝关节,有助于清除腿部经络,防止关节疼痛和麻痹等腿病,纠正不良的腿部形状,并增强腿部弯曲度。

B.伸展脊柱,灵活的肩关节,伸展颈部,有助于纠正不良姿势,改善气质,还有助于增强手臂的力量,细长的手臂。

C.活在背部,消除腰腹部,增强肠胃功能,改善消化,促进基础代谢并排出毒素,使小腹扁平。

练习要点:

A.山地站立,双腿打开与肩同宽,臀部臀部,直脊柱,双手放在一边。

B.右膝,抬起右腿,使大腿与地面齐平,膝盖关节向前,吸气,躯干平行于地面弯曲,同时将双手包裹在右大腿上,将手指放在背部。颈部略微抬高,身体保持20秒钟。

今天的姿势瑜伽学到了这一点。我想记住美丽的双腿,每天坚持三分钟。大腿可以比5CM细,轻松打造引人入胜的长直腿!



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