南安农业网
热点专题 当前位置:首页 > 热点专题 > 正文

谭松韵拥有好身材的秘密,几乎每天都会抽出时间健身2个小时

2019-10-16 2333 6373 3336 6010 91健身

谭松云衰老的秘密:好身材是关键!

谭松云,1990年5月31日出生于四川泸州,中国大陆女演员。谭松云给人的印象是他是隔壁的一个小妹妹。看着这个充满少女情怀和苗条身材的人,你能认为他今年29岁吗?

除了游泳,我们还可以在微博上看到谭松云分享她的健身、瑜伽、平面支撑、倒立等照片。她坚持每天锻炼,注意饮食,工作和休息相结合,自律和勤奋。她每天花将近2个小时健身。

现在你知道谭松云身材好、感觉充满年轻女孩的原因了。健康和自律是给你最好的礼物。喜欢谭松云的宝宝,过来向谭松云学习。今天,我想介绍一组姿势来帮助你更好地保持身材和少女的感觉。让我们一起练习。

1.弓形

弓的定义:弓的样式是英文名称弓姿势,梵文名称达努拉桑,达努意味着弓。在弓型中,弓身向后弯成弓,看起来像弓箭手的弓。身体和腿形成弓,而手臂是弓上的箭。感觉精力充沛地锁定、安装箭头并瞄准准备。

练习方法:

(1)双手放在身体两侧,掌心向上,俯卧。

(2)呼气,向后弯曲膝盖,脚跟尽可能靠近臀部。把手向后伸,抓住脚踝。确保你的膝盖和臀部一样宽,并保持这种宽度遍及全身。

(3)弯曲膝盖,向内向后转动手臂,用手从脚背外侧抓住脚背。

(4)吸气,用力将脚跟从臀部移开并用力,同时将大腿抬离地板。这会把你的上身和头从地板上拉下来。

(5)将尾骨滚到地板下,保持背部肌肉柔软。当你继续抬起你的脚和大腿时,把肩胛骨紧紧地压在背上,打开你的胸部。肩膀远离耳朵。向前看。

(6)利用小腿的力量将全身胸部向上向后推,呈“弓”形。

今天的演讲到此为止。下次见。

谭松云衰老的秘密:好身材是关键!

谭松云,1990年5月31日出生于四川泸州,中国大陆女演员。谭松云给人的印象是他是隔壁的一个小妹妹。看着这个充满少女情怀和苗条身材的人,你能认为他今年29岁吗?

仿佛谭松云已经18岁了,她觉得岁月在她的脸上和身上没有留下任何痕迹,这与她一丝不苟的关怀密不可分。为了保持一个女孩的感情,一个人必须控制好自己的身体。谭松云喜欢保持健康,尤其是游泳。众所周知,游泳可以帮助你减肥和塑造体形,并推动你全身肌肉的运动。同时,游泳比其他运动更有趣,也可以用来玩水。游泳时,水的阻力很大,这需要很大的体力,并无意识地锻炼身体。

弓的定义:弓的样式是英文名称弓姿势,梵文名称达努拉桑,达努意味着弓。在弓型中,弓身向后弯成弓,看起来像弓箭手的弓。身体和腿形成弓,而手臂是弓上的箭。感觉精力充沛地锁定、安装箭头并瞄准准备。

练习方法:

(1)双手放在身体两侧,掌心向上,俯卧。

(2) 呼气,屈膝向后,脚后跟尽可能靠近臀部。双手向后伸,抓住脚踝。确保你的膝盖打开与髋同宽,且保持这个宽度在整个体式中。

(3) 屈双膝,双手臂内旋向后,双手从脚背的外侧抓住脚背;

(4) 吸气,有力地将脚后跟从臀部移开向用力,同时抬起大腿离开地板。这将可以拉动你的上身和头部离开地板。

(5) 将尾骨向地板下卷动,保持背部肌肉柔软。当你继续向上抬起双脚和大腿时,将肩胛骨牢牢地压在背部以打开你的胸腔。将肩膀远离耳朵。向前看。

(6) 用小腿向后向上的力量,带动整个身体胸腔向后向上,呈''弓''的形状。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期子再见啦!



南安农业网 版权所有© www.zhuanhua6.net.cn 技术支持:南安农业网 | 网站地图